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作成日：2006/06/30 |
保健センター通信
市健康管理課(保健センター) 電話873-2111内線1741～4 
みんなで実践していこう！健康な生活を!!
～「うしく健康プラン21」が策定されました～
「うしく健康プラン21」は、「全ての市民が、どのような健康状態であっても、自分らしくいきいきと生涯をすごすことができる」ことを目的に、市民自らの健康感に基づき、市民と行政、関係各機関が、ともに考え、ともに行動していく指針とするものとして、平成18年３月に策定されました。
ダイジェスト版が８月１日号の広報紙と一緒に各家庭に配布されます。
今回は、皆さんが生涯を通じて健康で過ごすために必要な、「健康な生活」の実践内容をお知らせします。左記の表をご覧になり、自分なりの健康づくりを考えてみましょう。
大募集！健康標語、健康川柳、あなたの健康法
市健康管理課では、健康に関する標語や川柳、健康法などを募集しています。
応募作品は「健康まつりinうしく」で展示し、人気投票を行います。また、広報紙などでも随時ご紹介します。ぜひ、ご応募ください。
応募方法
次のいずれかの方法でご応募ください。
Ⅰ 市保健センター窓口にある応募用紙に記入する。
Ⅱ 牛久市ホームページの新着情報にアクセスする。
Ⅲ はがき(下記参照)で送付する。
望ましい市民像(健康づくりの最終目標)
すべての市民が、どのような健康状態であっても、自分らしくいきいきと生涯を過ごすことができる
望ましい市民像
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ライフステージ別の望ましい姿(望ましい市民像に近づくため)
| ステージ | 妊娠期から 乳幼児期 |
学童期から 思春期 |
成人期 (19～64歳) |
高齢期 (65歳以上) |
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望ましい姿 |
・妊婦とその家族が、出産や子育てに喜びを見つけられる。 ・子どもと親が、ゆったりとした気分でかかわる時間がもてる。 ・子どもが、感情を豊かに表現し、生き生きと遊ぶ。 |
・自分らしさを見つけられる。 ・相手の気持ちを思いやることができる。 |
・社会人として自立する。 ・社会のルールを守り、責任のある行動ができる。 ・積極的に家族や地域にかかわる。 ・ |
・健康維持に努め、自立した生き方ができる。 ・社会での役割を大切に、生きがいのある充実した生活をする。 |
望ましい姿に近づくためには「健康な生活」を実現すること
| 項目 | 行動目標 |
| 心と体に栄養補給 | 楽しくおいしい食生活 1日3回、バランスの良い食事をとる。毎食後、歯磨きまたは口腔内の手入れをする。 |
| 体を鍛え、楽しむ運動 | 週2回以上自分に合った運動をする。 |
| 心と体を癒す休養 | 規則正しい生活で、適切な睡眠を確保する。定期的に休養し、楽しみの時間を確保する。 |
| 多い誘惑・振り切ろう | 健康阻害要因 たばこを吸わない。受動喫煙をさせない。 成年で飲酒する場合は、節度ある適量飲酒をする。 ※適量：1日あたり日本酒換算で1合まで。週1回は飲酒しない。 未成年、妊婦は飲酒しない。 |
| 賢く予防・適正受診 | 適切な時期に、健康診査(内科・歯科)と予防接種を受ける。 必要なときに速やかに受診する。 |