ヘルスロード

めざせ★生涯かっぱつ　～ウォーキングの効果～

ウォーキングにはたくさんの効果があります。目的によって歩き方はさまざまです。気分転換のためならば、のんびりと景色やおしゃべりを楽しみながら。生活習慣病予防や改善のためなら、大股で、リズミカルに。目的や体調に合わせて歩き方を変えてみましょう。なお、前後には必ずストレッチを行いましょう。また、水分補給もこまめにしましょう。

いばらきヘルスロード

ヘルスロードとは、身近な場所で、ふるさとの再発見と自身の健康増進にチャレンジするためのウォーキングコースのことです。茨城県は県内各地でヘルスロードの整備を進めています。

牛久市では9つのコースが指定を受けています。日頃気づかない牛久市の歴史や文化、自然をあなたの足で、目で、耳で、肌で感じてみませんか？
ぜひウォーキングを日常生活の一部として取り入れ、健康増進に役立てましょう。

• 熱中症予防として、「暑さ指数25以上」の場合、ウォーキングはお控えください。
• 暗い時間のウォーキングはお控えください。
• コース中には、歩道がない道路や道幅が狭い箇所などがあります。
• 車両通行や通行人の迷惑とならないよう、横に広がって歩くことはお控えください。
• 除草が追い付かず、コース上に雑草等が繁茂している場合がありますことをご了承願います。お気づきの点がございましたら、健康づくり推進課までご連絡願います。

★牛久市内のヘルスロード

◎ヘルスロードステーション

　簡易版のコースマップと完歩スタンプ(生涯かっぱつキューちゃんスタンプ)が置いてあります。

　＜注意＞
　・各施設の閉庁及び閉館時は、スタンプ押印やトイレ休憩などができませんのでご了承ください。

　・スタート/ゴール地点が閉庁及び閉館の場合などには下記の施設をご利用ください。

　　(1)牛久市健康づくり推進課(保健センター内)…窓口へお声かけください

　　(2)牛久市総合福祉センター(令和8年9月30日にヘルスロードステーション機能を終了)…窓口へお声かけください

　・4月1日より、以下のヘルスロードステーション設置場所を変更いたします。　　　　　　　　

　　設置場所をご確認のうえ、ご利用ください。

　　　　5.　ひたち野みずべ公園散策コース

　　　　(現)　ひたち野うしく駅自由通路　

　　　　(新)　ひたち野リフレプラザ(ひたち野リフレビル2F)

　　　　8.　牛久沼かっぱの小径コース　および　9.　シャトー通り散策コース

　　　　(現)　牛久駅自由通路　

　　　　(新)　エスカードプラザ(エスカード牛久ビル2F)

　※駅のヘルスロードステーションにて、近接する壁面等が完歩スタンプにより汚損される事案が複数回発生しました。このことを受け、施設管理や安全面の観点から、駅のヘルスロードステーションは、4月1日から移設することとなりましたので、お知らせいたします。ご不便をおかけいたしますが、ご理解のほど、お願い申し上げます。

「牛久市いばらきヘルスロードコースマップ」

1、簡易版コースマップ

A5サイズ（A3用紙折りたたみ）のマップです。手軽に持ち歩くことができます。

掲載内容：全9コースマップ、完歩申請書、スタンプ押印表

配布場所：各ヘルスロードステーション

2、A5版コースマップ

各コースの見どころや理想的なウォーキングフォームなどを解説しています。

• 下記PDFファイルをダウンロードしてご利用ください。

📖 牛久市ヘルスロードコースマップ(1)P1～P6 表紙、ウォーキング解説

📖 牛久市ヘルスロードコースマップ(2)P7～P24 全9コースマップ

📖 牛久市ヘルスロードコースマップ(3)P25～P30 コース見どころ、完歩申請書、スタンプ押印表

★コースマップに関してご不明点等がありましたら健康づくり推進課へご連絡ください。

茨城県内のコース

県内各地のコースマップは、県ホームページ　や　いばらきデジタルマップ　から閲覧できます。

牛久市ヘルスロード案内看板

牛久市では市内ヘルスロード全9コースに案内看板を設置しています。案内看板の破損等お気づきの点がありましたら、健康づくり推進課へご連絡ください。なお、下記、表1の案内看板は、破損と現場状況により、撤去しました。

【表1　撤去した案内看板】

今後も変更があった場合には当ホームページのコースマップデータを更新していきますので、ご参照ください。

牛久市ヘルスロードのウォーキング特典

「元気アっプ！リいばらき)」のポイント付与

★市内ヘルスロードのコース完歩やイベント参加で獲得できるポイント

★歩数ポイント(3,000歩から付与)

例）市開催の「いばらき元気ウォークの日」に参加すると最大110ポイント獲得できます！！

　　市内ヘルスロード1コース完歩30ポイント＋イベント参加20ポイント＋歩数最大60ポイント＝最大110ポイント/日

市内9コース完歩または牛久市開催いばらき元気ウォーク4回参加で「生涯かっぱつキューちゃんピンバッジ」を手に入れよう（R8.4.1開始）

　キュートな生涯かっぱつキューちゃんピンバッジがもらえるよ！

• 進呈条件

　　市内9コース完歩または 牛久市開催いばらき元気ウォーク4回参加(R8.4.1開始)

　　※在庫がなくなり次第、ピンバッジの進呈は終了となりますのでご了承ください。　　　　　

　　(1)牛久市に住民登録があること

　　(2)年度内に1回の申請であること

　　❶　市内9コース完歩の場合（受付中）

　　・初回スタンプ押印日より1年以内に全9コースを完歩している

　　・最終スタンプ押印日から1か月以内の申請である

　　❷　元気ウォーク4回以上参加の場合（R8.4.1開始）

　　・初回参加から1年以内に4回以上参加している　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 申請方法

　　❶　市内9コース完歩の場合

　　　ヘルスロードステーションのスタンプを押印したコースマップ　または

　　　牛久市ヘルスロード完歩申請書およびスタンプ押印表　を

　　　市健康づくり推進課へ提出する。

　　❷　元気ウォーク4回以上参加の場合

　　　主催者（牛久ウオーキングクラブ）が市へ参加者の報告をするため、

　　　ご自身での申請は不要です。

いばらき元気ウォークの日

県では、県民の運動習慣の定着に向けて、毎月第一日曜日を「いばらき元気ウォークの日」と定め、ウォーキングを推奨しています。牛久市では、下記の予定で団体でウォーキングを実施します。ぜひ牛久市の自然に触れながら、地域の皆さんと交流し、楽しく歩きましょう！

• 対象者：約5.5～9.5キロメートル(各コースの距離)を続けて歩行可能な方
• 申込：当日受付　(事前予約なし)
• 料金：無料
• 持ち物：タオル、帽子、飲み物、牛久市ヘルスロードコースマップ(お持ちの方のみ)　
• 問い合わせ先：下表「広報紙掲載（予定）」欄にある広報うしく該当号（リンク先）をご覧ください。

R8年度　牛久市開催「いばらき元気ウォークの日」実施予定（変更内容は随時、情報を更新します）

主催：牛久ウオーキングクラブ/共催：牛久市