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塩分ゼロドレッシング（2018年3月13日更新）

三角旗のイラスト
塩分ゼロドレッシング（塩分を気にしないで、野菜をおいしく食べられるドレッシングです。サラダはもちろん、お肉やお魚にもよく合います。）

（大さじ1）19キロカロリー 塩分0グラム

 

材料 2人分 作り方
トマト 20グラム

(1)トマトは湯むきして、粗みじん切りにする。
(2)はちみつ、レモン果汁、こしょう、オリーブ油を混ぜ合わせ、トマトを加える。
はちみつ 小さじ1/2強
レモン搾り汁 大さじ1強
こしょう 少々
オリーブ油 小さじ1/2

下の1日に食べる野菜の適量を参考に、いつもの食事を見直してみましょう。1食に、1種類か2種類、野菜のおかずがあるといいね。USHIKU野菜オーケストラ トマペコより

1日に食べる野菜の適量（350グラム）小鉢5～6つ分

 

1日に食べる野菜の適量（350グラム）小鉢5～6つ分です！加熱した野菜は、片手に乗る量で70グラムくらいです！生野菜は、両手に乗る量で70グラムくらいです！

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康づくり推進課です。

保健センター　〒300-1292　茨城県牛久市中央3丁目15番地1

電話番号：029-873-2111（内線1741～1747）　ファックス番号：029-873-1775

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